Meditation

Meditationslehrgänge für alle Level (Anfänger & Fortgeschrittene) finden Kurse jeweils wie folgt statt:   Dienstags   18.30 Uhr   in Kloten

Wir werden 45 Minuten zusammen meditieren, wie immer mache ich einige einleitende Worte.

Workshop - Datum noch offen


Thema: Entspannen mit Yoga Nidra und Meditation

Titel: Raus aus dem Grübeln

Sie kennen das sicher: Sie liegen abends im Bett, können aber nicht einschlafen, weil Sie etwas beschäftigt.

Ihre Gedanken drehen sich im Kreis und das Grübeln will einfach kein Ende nehmen. Ein Gedankenkarussell!
Wenn Sie etwas denken, dann können Sie sich anschließend an diesen Gedanken erinnern. Er muss also irgendwie in Ihrem Gehirn gespeichert worden sein.
Nun haben wir aber in unserem Kopf keine Festplatte, die wir beschreiben könnten, so wie das bei einem Computer der Fall ist.
Vielmehr speichern wir Gedanken biologisch ab, und zwar in Form von Synapsen.
Jeder einzelne Ihrer Gedanken lässt nämlich in Ihrem Kopf gewachsene neuronale Verbindungen entstehen, und zwar exakt in der Sekunde, in der Sie diesen Gedanken denken.
Denn regelmäßiges sorgenvolles Denken, gepaart mit starken negativen Emotionen, verändert nachweislich die Strukturen unseres Gehirns.Ausblick zum Workshop:
Versuchen Sie immer wieder ihre Gedanken zu beobachten, zu bemerken, wo Sie gerade sind. Dies ist das absolute Basic, damit Meditation und weitere Techniken gelingt.
Wir werden am Workshop einige Techniken anschauen, wie man nicht nur den Körper aber auch den Geist entspannen kann.
Diese Techniken wirken heilend auf körperlicher und seelischer Ebene z.B. durch Stressabbau und Stärkung des Immunsystems. Dabei entspannen sich nicht nur die Muskeln,
auch emotionale und mentale Spannungen werden abgebaut und führen zu Ruhe und Ausgeglichenheit.
Diese Übungen sind diverse Anleitungen zur Wahrnehmung der Körperteile, des Atems, der Gefühle und Empfindungen, wie auch von unterschiedlichen Visualisierungen.

Am Workshop werde ich einige Techniken vorführen, die Sie gleich ausprobieren können und die, die für Sie am besten passt, können Sie zu Hause anwenden, wenn Sie das nächste mal grübeln. Wenn es noch nicht alleine geht, gebe ich Ihnen ganz viele Ideen und Übungen aus dem Internet mit, die Ihnen helfen.


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